Еще в молодом возрасте Джоан Макдональд весила более 90 килограммов. Пенсионерка призналась, что вела малоподвижный образ жизни и не тщательно следила за своим питанием. Однако в 74 года она достигла того, чего не могла десятки лет раньше. И фото, которые Джоан опубликовала в инстаграме, просто впечатляют!

Это так мило Пара пенсионеров стала звездами сети благодаря невероятно стильным нарядам: фото

В 2017 году дочь-тренер записала женщину на первые занятия в спортивном зале и пенсионерке они понравились. За это время она сделала атлетическую фигуру, имеет стальные бицепсы и сильные плечи. Да и чувствует себя теперь Джоан значительно здоровее.

Сейчас Джоан Макдональд является еще и блогером. Она активно ведет свою страницу в инстаграме, где за тренировками и жизнью пенсионерки следят более 900 тысяч человек. В сети женщина неоднократно рассказывала, что начала заниматься спортом, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но со временем она уже не могла представить свои будни без спортивного зала. Для всех, кто стесняется начинать тренировки, Джоан дает особый совет.

"Мой вам совет: как только вы начнете, просто продолжайте заниматься. Все дело в небольших ежедневных успехах. Моя дочь годами пыталась убедить меня перестать делать перекусы и придерживаться правильного режима питания, но мне казалось, что я слишком слаба, чтобы выработать эти привычки. Последней каплей было то, что моя собственная мать заболела и умерла, а врач увеличил мне дозу сердечных лекарств. Тогда моя дочь в последний раз попросила меня присоединиться к ее группе похудения, и я согласилась", – рассказала Джоан.

Чтобы мотивировать других, блогер без сомнений делится фото до и после похудения.

Кроме этого, Джоан открыла свой секрет похудения. Чтобы потерять лишние килограммы, по словам пенсионерки, нужно:

  • ешьте 5 раз в день с порцией белка 20-30 граммов на каждый прием пищи
  • тренируйтесь в тренажерном зале с большими весами 5 раз в неделю
  • делайте кардио упражнения как нужно
  • спите 8 часов
  • выпивайте 3 литра воды ежедневно
  • медитируйте
  • делайте растяжки
  • хвалите себя за любое достижение